Sportivi: gli esercizi utili per gli amanti dello sport

Un’attività fisica costante è imprescindibile per il benessere dell’organismo. Altrettanto fondamentale, però, è praticare sport con criterio: non esagerare subito dopo un periodo di stop prolungato, eseguire esercizi di riscaldamento e stretching rispettivamente pre e post sessione di allenamento, o prestare particolare attenzione ai distretti muscolari e articolari più soggetti a traumi sono solo alcuni degli accorgimenti da tenere a mente, sia che si pratichi sport regolarmente, sia che ci si accinga a farlo per la prima volta o con scarsa costanza.

Rafforzare tutto l’organismo non significa solo mantenere una buona forma fisica a livello estetico, ma anche e soprattutto prevenire fastidiosi inconvenienti e spiacevoli infortuni. Quando si fa sport, si sa, è facile incorrere in traumi a carico di muscoli e articolazioni che possono sfociare in un fastidioso dolore alle gambe, alle braccia o alla schiena. Spesso, però, questi traumi derivano da un’attività fisica troppo intensa e non ben calibrata al proprio livello di preparazione, da movimenti scorretti o da un mancato riscaldamento iniziale.

Da uno stretching accurato per la schiena – una parte del corpo umano sempre più frequentemente soggetta all’insorgenza di dolori e fastidi – a una serie di esercizi utili da svolgere sia a casa che in palestra per rinforzare i muscoli, in questa sezione dedicata a sportivi e amatori che vogliono mantenersi in forma abbiamo raccolto spunti e suggerimenti per un allenamento completo che non dimentichi l’importanza dei momenti immediatamente precedenti e successivi l’attività sportiva vera e propria.